[...] potem bialko tyko w zasadzie i jakis jogurcik jako przekaska. wieczorem mam zamiar pospinac brzucho dosc mocno, bo juz z tydzien tego nie robilam :/, potem sie zapcham tunczykiem. Jutro z rana aeroby, dana dana...jak sie zwleke z wyrka tylko mam nadzieje. Aha, mam pytanie: czy sa jakies inne cwiczenia na miesnie lapek (oprocz pompek roznego [...]
[...] że tego typu opinie występują jeszcze tylko u osób starszych po 60-70 roku życia, a nie u osoby trenującej już dwa lata. Odżywka białkowa nie różni się od ryb, mięs, czy nabiału. Jest to taki sam produkt spożywczy, będący źródeł białka. Kreatyna jest najlepiej przebadanym supelmentem. Nie wykazano w badaniach negatywnego wpływu na [...]
W małych ilościach gluten czy laktoza nic nam nie zrobią, ale jak ktoś mówi że je chleb 3x dziennie od roku i nic mu nie jest - chyba nie wie jak to jest się czuć dobrze. Z resztą mam pełno znajomych twierdzących że od fast foodow nic im nie jest :p a nawet mam ziomka który jest człowiekiem-kebabem, poza kebabem je spaghetti i słodycze i twierdzi [...]
[...] dostalas op****** za pytanie? Czepilem sie Archibalda a nie Twojego pytania. Rozumiem, że wiadroman może mieć gorszy dzień albo być sfrustrowany, jednak to co robi, zniszczyło wszystko nad czym pracowałam ostatnie miesiące - chęć mojego męża do zmian - bo wyobraźcie sobie, że mimo, że dziennika nie założył to ma dostęp do internetu i potrafi [...]
Ponawiam pytanie: Czy opłaca się brać zestaw 4+ z ławką od 16+ ?? Chodzi mi głównie o modlitewnik ? <--- Czy opłacalna dopłata 70zł ? Oraz zmiana gryfów standardowych na: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-gryfy-28mm-hartowane-chrom.html Zmieniony przez - JoGr1954 w dniu 2011-02-22 19:26:54
To czy redukujesz czy masujesz zależy od diety i ilości skladników odzywczych które dostarczasz. To ćwiczenia wielostawowe więc podział, że to ćwicznie jest tylko na nogi czy tylko na plecy - nie ma sensu w tym planie. Na brzuch proponuje wykonać plank i side plank 2 serie po 30-90 sekund, to tylko dodatek, brzuch budują ćwiczenia [...]
Ok , dzięki za wypowiedź :) Bo właśnie od niektórych słyszałem żeby pas kupić i lepiej z nim. Zobaczymy w czasie czy się dalej rozejdzie czy nie , bo mam ogólnie środek klatki rozszerzony już zapomniałem jak się to nazywa. Czyli wykonywać jakieś ćwiczenia na brzuch typu zwisanie na drążku i unoszenie nóg?
jakiś stack storm albo xp Jaki widzisz sens przyjmowania mono ze stormem? Ja proponuje zadbac o diete i trening, dowiedziec sie troche wiecej, potem brac za suple. Stackow jest od groma, a wybor zalezy glownie od portfela. Moze byc shock, moze byc nitro, CP, XP czy mase innych proszkow do prania.
czy może pociagnąć jakiegoś teścia jeszcze przed odblokiem a jesli nie to po jakim czasie hcg od ostatniego strzalu? pytam bo ten sustanon sie długo rozkreca i działa jeszcze przez jakis czas po cyklu. najlepiej to bym coś jeszcze pociągnął.
wiesz te zdobyte 5kg w rok czy 2-6 cm w miesiąc nie wiele mówi ja zgubiłem jak by zmierzyć od września dobre i może nawet 3 cm w ramieniu ale jadę ostro redukcję zimową. Więc nikt tak na pierwszy rzut oka nie wie jaka odżywka będzie dla Ciebie odpowiednia. Aby dobrze dobrać suplementy trzeba by znać choć zarys diety, jak i obrany cel w którym [...]
No cóż. A ile chciałbyś na taki nóż przeznaczyć?? Porządne noże zaczynają się gdzięś od 250 - 300zł w górę do bajecznych wprost sum. Ostrze stałe czy składany? Do czego ma służyć? Głównie samoobrona czy zastosowania codzienne a może nóż terenowo-biwakowy? Firm które robią doskonałe noże jest sporo: Benchmade , Spyderco , Extrema Ratio , Strider , [...]
[...] rozrośnięta szczęka. Przerwy między zębami. Wypryski… To typowa twarz „koksiarza” To zależy od tego, co się bierze. Dobre sterydy, nie zanieczyszczone chemicznie są drogie, więc kupuje się tańsze polskie albo sprowadzane ze Wschodu, z Ukrainy albo krajów azjatyckich. Od lat dużym wzięciem cieszą się sterydy [...]
jestem ekto nie mam duzego bf wiec to nie lipo wypowiadali sie ze jak gino wyleczyc to od razu po wystopieniu po 3-6 miesiacach juz jest nie wyleczalne farmakologiczne czy to prawda? A i jakie to duże gnio? moje ma coś kolo 1cm średnicy to średnie czy jak?;] sutek z ginem wydaje sie z pol centymetra jak nie centymetr nizej niz ten bez i taki [...]
Tak naprawde to nie mam na to planu bo sa dni kiedy mam "ogien" i serce chce wyskoczyc a sa takie kiedy idzie gorzej. Moj sw to troche przewlekla rzecz bo jak jestem w parku czy gdziekolwiek gdzie jest mozliwosc zrobienia flagi czy podciagniecia sie to to robie jak dziki. I tak jak Ty poswiecem jeden dzien na silowni cwiczeniom z wlasnym ciezarem. [...]
nie bede Ci wyliczac ile masz chodzic na solarium bo ja sama nie chodze wiec sie nie znam, ale co to tego opalania. Liczy sie stopniowosc wystawiania na słonce czy przebywania na solarium, zaczyna sie od bardzo krótkiego czasu(mówie juz o słoncu) tylko pare minut i to nie w czasie kiedy najbardziej "jara". I tak moze codziennie, moze co [...]
[...] na jkais skladnik ze strony ukl. trawiennego, ale także może byc i odwrotnie... od zawrotow głowy mogą byc także nudności, czasen nawet wymioty... najwieksze prawdopodobieństwo to kofeina- pijesz mocną lub dużą ilość kawy czy wogóle unikasz tego rodzaju uzywek? albo winpocetyna bo chyba i ten xp ja zawiera- rozszerzająca naczynia mózgowe...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam,że dopisuje pod spodem od razu,ale nie mogę edytować.Czy ten trening,który rozpisałem ma sens,bo w sumie chciałbym jak najszybciej rozpocząć takie zmiany w moim żywieniu i w treningach by na lato mieć już forme :P
Oki. Postaram się podzialac i przesłać dietę do oceny. A jeszcze jedno czy mam bazować na tej diecie co wstawiłem? W naszym dziale raczej nie poleca się na początek diet niskowęglowodanowych czy ketozy. One mają swoje zalety, ale też jest grupa osób, które się na nich źle czują i miewają problemy ze zdrowiem. Wszystko to zależy od organizmu - [...]
nie no bez przesady ,ja pije wodeczke zarowno na cyklu jak i poza nim ,no moze teraz troche mniej bo efedrynka i rzezba ale ogolnie patrzac to jedna czy dwie imprezy w tygodniu nie sa jakoms tragedia,w sumie to zalezy od czlowieka ja np nie moge siedziec w domu caly tydzien i kolo czwartku juz mnie nosi zeby sie gdzies wyrwac.
